Non mangiarli mai, né di giorno né di notte: spuntini pericolosi I Evitali come la ‘peste’, o finisci malissimo

Fare uno spuntino tra i pasti può essere una sana abitudine, utile per tenere attivo il metabolismo e combattere la fame improvvisa. Tuttavia, non tutti gli spuntini sono salutari.

Alcuni, infatti, possono sabotare la dieta, provocare disturbi del sonno o affaticare il sistema digestivo. Vediamo allora quali sono gli spuntini che è meglio evitare, sia di giorno che di notte.

☀️ Spuntini da evitare durante il giorno? E durante la notte? Sono diverse le indicazioni che possiamo tenere a mente per non sbagliare

Durante le ore diurne, ad esempio, è noto come il corpo sia più attivo e in grado di bruciare calorie più facilmente. Ma non tutto ci aiuta.

Tuttavia, ci sono alcuni spuntini che, anche se sembrano innocui, possono avere un impatto negativo su energia, concentrazione e linea.

 Snack industriali salati: cosa evitare e cosa no

Patatine, salatini, cracker aromatizzati e snack confezionati sono ricchi di sale, grassi saturi e additivi chimici. A lungo andare, favoriscono la ritenzione idrica e l’aumento della pressione sanguigna. Molte barrette contengono più zuccheri raffinati che veri nutrienti. Possono causare un picco glicemico seguito da un brusco calo di energia e fame nervosa.

Bibite gassate o succhi di frutta confezionati sembrano innocui, ma sono carichi di zuccheri semplici che non saziano e si trasformano rapidamente in grasso. Merendine, brioche industriali o biscotti contengono spesso oli vegetali idrogenati, farine raffinate e conservanti. Sono calorici, ma con poco potere saziante.

Spuntini da evitare durante la notte

La sera, e ancor più la notte, il metabolismo rallenta e il corpo si prepara al riposo. Gli spuntini notturni sbagliati possono interferire con il sonno, causare digestione difficile o far aumentare il peso. Mangiare cibi pesanti come pizza, hamburger o fritti prima di dormire appesantisce la digestione e può provocare bruciore di stomaco e insonnia. Anche se contiene antiossidanti, il cioccolato fondente contiene caffeina e teobromina, due stimolanti che possono rendere più difficile addormentarsi.

I dessert notturni causano picchi glicemici e possono disturbare l’equilibrio ormonale del sonno, come la produzione di melatonina Alcuni formaggi, in particolare quelli fermentati o molto salati, contengono tiramina, una sostanza che può stimolare il cervello e disturbare il riposo. Scegliere spuntini sani significa aiutare il corpo a funzionare meglio, controllare il peso e dormire con qualità. Inoltre, evitare spuntini sbagliati aiuta a limitare l’infiammazione cronica e a ridurre il rischio di malattie metaboliche.